いつまでも体型を整えることがうまくできないあなたが捨てるべき「たった一つのこと」

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ビフォーアフター正面

こんにちは!からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです。

あなたがこれを読んでいるということは、からだを変えようとがんばってはいるけれど、残念ながら思ったように結果が出ていないということなのでしょう。

世の中にはたくさんのダイエット法があり、きっとあなたはその一つを、あるいは複数を同時に実践しているのだと思います。世にたくさん出回っているダイエット法で痩せた人もいれば、痩せないと嘆いている人もいます。

なぜダイエット成功者たちと同じことをしているのにあなただけ痩せないのか、紐解いてみましょう。

なぜあなたは結果が出ないのか

ビフォーアフター右横

  • あなたは今どのようなダイエット法を試していますか?
  • それは、だれに聞き、どのくらいの期間続けていますか?
  • そしてあなたの求めている結果はどのようなものですか?

毎日たくさんのダイエット法が紹介される現代では、正しい情報を得ることさえも難しくなっています。同じダイエット法でも、「効果あり」と言われたと思えば「効果なし」と言われることもあります。この効果が出た人と出なかった人の違いは「その方法があなたにあっていたかどうか」ただこれだけです。

体質はみな違います。アレルギーもあればライフスタイルも違いますし、DNAレベルで同じ人はないので、あなたが他の人が成功したダイエット法を試しても効果がでないことは往々にしてあるのです。

では、どうしたらあなたのからだはこの写真の女性のように変わるのでしょうか?

あなたの求めている「結果」の基準や種類はなんですか?

それでは、「結果」と一言で言っていますが、あなたが体型を変える上で得たい結果とはどんなことでしょうか?

からだを変えるだけでなくものごとを進めていく上で、ゴールを設定をすることは大事ですが、評価項目と評価基準を設けることも実はとても大事です。評価基準があることで客観的に物事の判断ができ、評価項目が多ければ、それだけものごとを多角的に見ることができるからです。

人それぞれ、求める「結果」は違っています。なので、誰かの結果を基準にしてもなにも始まらないのです。自分が得たい結果を、周りの声に流されずに、あなたがきちんと導き出す必要があります。そして、求める結果を評価してくれるもの(こと)は多いに越したことはありません。

ダイエットをしている方たちは、「体重を落としたい!」と口を揃えておっしゃいますが、本当に体重が落ちるだけでいいのでしょうか?体重が落ちても、肌の張りがなくなったり、髪がパサパサになってしまったらどうでしょう?

私はお客様に評価項目の提案をなるべくたくさんします。
体重・体脂肪率・周径囲はもちろんですが、

  • 肌質や髪質
  • 便の質やにおい
  • 起床時の体調
  • 睡眠の質
  • 日中の眠気
  • メンタル面の変化
  • からだの疲れ具合
  • 服を着たときの感覚

など、数値では見づらい、ご自身の感覚的な部分になりますが、体型を変えるためには自分に興味を持つことが第一歩だと私は考えていますので、だからこそ感覚をとても重要視しています。

「結果」が出る人の特徴は?

ビフォーアフター後ろ

先に、「自分に合った方法を実践しているかどうか」が一番重要だとお伝えしましたが、運動方法も食事方法もその人にあったものをストレスなく実践している方は、結果が自ずとついきます。ですので、ご自分で行っている結果が出ない方法をまずは捨てることが、結果を出す第一歩です。

写真の40代女性(164cm)は3か月週1回(全12回)のトレーニングで6キロの減量に成功しました!
具体的な数値の変化は、

  • 体重 58kg→52kg
  • くびれ部分 72.7cm→65.9cm
  • 下腹 80.2cm→73.5cm
  • 二の腕 26cm→23.9cm
  • もも 53cm→49.8cm

「昔は食事を少し変えればすぐ変化がでたけど、年齢を重ねていくうちに息をしているだけで太るようになった」とすごいことをおっしゃっていましたが、自分に合った方法で楽しく行っていただければ、しっかり変化が出るのです。

そして結果が出る方たちは、私を信じ、自分でやっていた方法をスパッと捨て、私がお伝えしたことをしっかり守ってくださいました。

「3か月で6キロは少ない」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、体重だけではわからない見た目の変化がしっかりと出て、そして上述した評価項目も意識して生活をしていただいたことで、自分自身をいたわり、大事にできるようになりました。また、リバウンドすることもなく、今現在も月に1~2回のペースでからだのメンテナンスに通ってくださっています。

まとめ

ハッピー

  • あなたが得たい「結果」はなんですか?
  • 目先の体重の減少ですか?
  • それとも、健康的で、なおかつ整ったからだを作り上げ、それを無理なく維持することですか?

今現在あなたが取り組んでいることで結果が伴っていないのであれば、一回それをやめてみましょう。私は全ての方に、たくさんある情報に流されずに、ご自身にあった方法でゴール設定をし、その目標を多角的に評価をしてからだを健康的に整えていってほしいと思っています。

もしこれらが自分一人では難しい場合は、自己流を繰り返し時間を無駄にするより、正しい知識と技術を持ったトレーナーに相談することが、一番の近道ですよ。

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この記事を書いたパーソナルトレーナー

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