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パーソナルトレーニングで結果を出す人と出せない人の差

パーソナルトレーニング

こんにちは。Sharezトレーナーの鈴木雅哉です。

女性の永遠の望みであろう、「綺麗になりたい、痩せたい」。近年は様々なメディアの影響もあり、女性もトレーニングに一生懸命取り組まれているのを多く見受けます。同時に、パーソナルトレーニングというものが半ばブームのようになっていますが、ジムやトレーナーを転々としている方が見受けられるのも事実です。

その大きな理由は結果が出なかったから。せっかく貴重な時間とお金を使ったパーソナルトレーニングで結果が出ないのはもったいないですよね。今回はパーソナルトレーニングにおいて結果を出す人と出せない人の差と、結果を出すためのポイントをお伝えしていきたいと思います。

パーソナルトレーニングで結果を出せない人の特徴

  • 目的、目標が不明確。
  • アレンジが加わっている。

パーソナルトレーニングで結果を出せなかった方々の特徴に、「トレーニングの目標、目的が不明確」ということが挙げられます。「いや、ちゃんとあります!」という声が聞こえてきそうですが、「ダイエットしたい、筋肉つけたい」という目的では正直内容として弱く、なかなかモチベーションが続いていかない方が多いです。

  • 〇〇までに〇kg痩せて、〇〇したい。
  • お尻に筋肉つけて、脚は細くしてあのジーンズを履きたい。

など、「具体的な期間とダイエットやボディメイクを達成した先に何がしたいのか」までの目的と目標が定められると結果は出やすいです。そのため個人的には、「〇月の結婚式にあのドレスを着たい!」という目的と目標が明確な花嫁さんのトレーニング結果が一番出やすいと感じています。

次に結果が出ない方の特徴に、「お伝えしたことに対して、いつのまにかアレンジが加わっている」ということが挙げられます。例えば、最初にお伝えしたフォームが、2回目や次回のセッションではご自身がやりやすいフォームに変わっていたり、「朝フルーツを食べてみました!」 と、いつのまにかオリジナルの食生活になっていることが多々あります。果物に含まれている果糖は、ブドウ糖と体内での代謝の経路が異なってくるため、簡単に言うと体脂肪になりやすいです。このように良かれと思って取り組んでいただいたことが実は目標達成から遠ざかる原因となっていることがあります。

結果を出すために

  • PDCAサイクルを回す。

PDCA
お仕事をしている方でしたら一度は聞いたことがあるであろうPDCA。

「PLAN(計画)→DO(実行)→CHECK(評価)→ACT(改善)」のことですが、お仕事ではできていることがダイエットやボディメイクなど自分の身体のこととなると、このサイクルをうまく回せていない方が多いと感じています。また、次から次に出て来る〇〇法はPDCAサイクルの中のDO(実行)するための手段でしかないのですが、そこを学ぶことに時間を割きすぎたり、情報に右往左往していたりする方も多いので、「一度この方法をやってみよう!」と決めたら、一定期間継続して取り組み、目標に近づいているのかCHECK(評価)し、PDCAサイクルを回すことで結果を出やすくなるといえます。

パーソナルトレーニングにおいて、トレーナーがお伝えしているトレーニングや食事の内容は、あなたにとって足りないピースを埋めるもの、と私は考えています。パーソナルトレーニングではカウンセリングで伺った、身体の状態や生活環境、トレーニング可能な頻度などから導いたあなたにあったプログラムをお伝えしています。そのため、今までのトレーニングではうまく結果が出なかったなという方はいつの間にか我流になっていないか、先ずご自身での見直しをしてみてください。これが結果を出すために、簡単で重要なことだと考えます。

  • それでも結果が出ないのがなぜだか分からない。
  • 何をしたらいいか分からない。

ということであれば、ルーティンでパーソナルトレーニングを受けるのではなく、「トレーナーから教わった内容と自分のやっていること(フォームなど)がずれていないかを確認する」などの具体的な目的を持って、毎回のセッションを受けることをおすすめします。そうすることで結果を滞らせていた原因が見えてくるはずです。

まとめ

繰り返しになりますがトレーナーは現状から、あなたに合った、あなたに必要なプログラムの提供をしています。そのため、PDCAサイクルを回し、毎回目的を持ってセッションを受けるようにしていきましょう。

少し厳しい言い方になりますが、身体はジムに行くだけでは変わりません。

  • 頑張るのはご自身です。
  • やるかやらないか。

ただ、それだけです。

やることが決まったら、アレンジを加えずにPDCAサイクルを回し
自分の身体は変わるんだと信じてやりきり、小さな身体の変化を見逃さず感じ、トレーニングを楽しみしょう!
そうすることで遠回りせず、効率の良いダイエット・ボディメイクとなりますのでパーソナルトレーニングの結果は自ずと出てきます。

「結果が出ないのがなぜだか分からない」、「何をしたら良いか分からない」という方はお気軽にお問い合わせください。