パーソナルトレーナー内山瑠依(Rui)の記事一覧

「わかっているけど……なぜかできない!」こころの問題と克服方法

こころの問題

こんにちは!からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです。

「毎日15分トレーニングしよう!」「毎日ストレッチをしよう!」と心に決め、それをやったほうが自分の体型が整うことはわかっているのに、いつも3日坊主に終わってしまう。

このように、「頭ではわかっているのに、どうしてもからだがついてこない」という経験を、したことがある人は多いでしょう。これを、自分の意志の弱さが原因だと諦めていませんか?

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お部屋のタイプ別!こころの問題の原因と対策

花と女性

こんにちは!からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです。

「なんだか気分が滅入っていたり、もうどうでもいいや!」と投げやりになっているときに限って、ふと気が付くとなんだかお部屋が汚いとき、ありませんか?

「お部屋はこころの状態を映し出す」とよく言われています。あなたのお部屋は、今どのような状態ですか?

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あなたはなにタイプ?お部屋で見るあなたのこころの内側

ねこ

こんにちは!からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです。先日の記事で、

  • こころが整っていないときは体型が変わりづらい
  • こころの余裕がなくなったときの簡単な解決方法=部屋の掃除
  • トレーニングや食事ではなく、「お部屋の掃除」がなぜダイエットにつながるのか

をお話しさせていただきましたが(詳しくはこちら)、そもそも、「こころに余裕がある状態=部屋がきれいな状態」を常に保てるようになれればいいと思いませんか?
そうすれば、負のループ(詳しくはこちら)に陥ることもないのですから。

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いつまでも体型を整えることがうまくできないあなたが捨てるべき「たった一つのこと」

ビフォーアフター正面

こんにちは!からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです。

あなたがこれを読んでいるということは、からだを変えようとがんばってはいるけれど、残念ながら思ったように結果が出ていないということなのでしょう。

世の中にはたくさんのダイエット法があり、きっとあなたはその一つを、あるいは複数を同時に実践しているのだと思います。世にたくさん出回っているダイエット法で痩せた人もいれば、痩せないと嘆いている人もいます。

なぜダイエット成功者たちと同じことをしているのにあなただけ痩せないのか、紐解いてみましょう。

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がんばりすぎて痩せない?!食事改善やトレーニングだけではない意外な体型改善のヒント

体型改善

こんにちは!
からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです。

世の中は情報にあふれていて、気になるキーワードを入れて検索すれば誰もがその方法を調べることができる時代です。
でも、そうやって調べた情報に基づいてあなたが行っているダイエット法で、体型は変わってきていますか?
今日はがんばってトレーニングもしているし食事も気を付けているのに、なぜかあまり変化の出ないあなたに、体型を変えるためのヒントを数回にわたってお伝えします!

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筋トレも食事制限も無し!?太もも痩せを実現させるために大事なこと

ふともも

こんにちは!
からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです!

私はカウンセリングの際に、お客様の気になる部位をお伺いしています。そうすると、「とりあえず体重を落としたい!」とおっしゃる方がたまにいらっしゃいますが、体重は言わなければ他人にはわかりません。

では、からだのラインはどうでしょう?体重が落ちたから「痩せたね!」と言われるのではなく、からだのラインが変わったから「痩せたね!」と言われるのです。

今日は筋トレや食事制限以外の方法で気になる太もも(下半身)を細くする方法をお伝えします。

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毎日なんとなく身体がだるい……それってクーラー病?

ビーチパラソル

こんにちは。
からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです。

毎日暑いので、1日の大半をクーラーの中で過ごされている方がほとんどでしょう。クーラーって室温を一定温度に保ってくれるものなので、その中で過ごすことはとっても快適ですよね!快適なんだから、毎日元気に過ごせてもいいはず!!

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自律神経の乱れを整えて、からだもこころもスッキリスマートに

happy

みなさんこんにちは!
からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです☆

昔は少し食事を調整すれば落ちていたはずの体重・・・。
歳を重ねるにつれ、昔のやり方では落ちなくなってきたの。
どうしたらいいのかもうわからなくて・・・・。

と、私のところに来て下さるお客様は口を揃えておっしゃいます。
これを読んでくださっている皆さんも、同じようなお悩みをお持ちかと・・・。

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