トレーニング解説

トレーニング解説「サイドレイズ」~肩(三角筋)づくりに~

こんにちは、Shibuya Fitness Sharezのホワイトハルクこと仲丸遼太郎です!

今回は、肩(三角筋)のサイド(横)のトレーニングを説明していきたいと思います。(記事の下にある解説動画もぜひ参照ください!)
※肩(三角筋)の筋肉は、フロント、サイド、リアの三つに分けてトレーニングする事ができます。

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トレーニング解説「ベンチプレス」~大胸筋(バスト)づくりに~

こんにちは。Shibuya Fitness Sharezのプリケツ男子こと渡邊拓也です。
今日は、「ベンチプレス」のフォーム解説を行なっていきたいと思います。(記事の下にある解説動画もぜひ参照ください!)

「ベンチプレス」は、デッドリフトやスクワットもその一つでこの3つを合わせて「BIG3」とも言われ、ウェイトトレーニングの基本種目です。

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トレーニング解説「ダンベルカール」~引き締まった二の腕づくりに~

皆さんこんにちは、Shibuya Fitness Sharezの美食モンスターこと山本克弥です。

本日はトレーニング経験が少ない方のために、ベーシックな「ダンベルカール」のやり方と効果をご紹介していきたいと思います。(記事の下にある解説動画もぜひ参照ください!)

「ダンベルカール」はその名の通り、ダンベルを握って、腕の肘を曲げる肘関節の屈曲動作(カール)を通して、主に力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛える筋トレです。

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