太もも裏ストレッチ【腰痛・姿勢が気になる方へ】

今回は腰痛が気になる方、姿勢をよくしたい方におすすめの「太ももの裏のストレッチ」を紹介していきます。

以前に「両膝を曲げてから伸ばしていく太ももの裏のストレッチ」を紹介しましたが、今回は別のストレッチ方法です。

なぜ太ももの後ろが硬いことが「腰痛」の原因になるのか？

太ももの後ろが硬くなると、骨盤が後ろに傾き、腰が丸くなってしまいます。

これは、太ももの裏の筋肉が膝から、骨盤まで付いているので、お尻を下方向に引っ張るためです。

お尻が下方向に引っ張られると、腰にも負担がかかりますし、背中が丸い姿勢をずっと続けると、腰にも負担がかかってしまいます。

太ももの裏のストレッチのやり方

それでは早速、太ももの裏の柔軟性をあげるストレッチを紹介したいと思います。

まとめ

冒頭にもお伝えしたように、太ももの裏が硬くなると、骨盤が後ろに傾き、腰が丸くなってしまうため、腰に負担がかかってしまいます。

太ももの裏を伸ばすことで、骨盤の傾きが少しずつ改善されていき、骨盤が立つと背筋が伸び、胸が広がり肩が後ろに行くので姿勢の改善にもなります。

今回のストレッチは1分程度で実施できますので、ぜひお仕事の休憩時間や、寝る前などに実践してみてください！

継続することで、姿勢の改善、腰痛の予防・改善に効果的です。

今回の内容はYouTubeでも解説動画を公開しています。

ストレッチの質問や、他のストレッチのリクエストがありましたら、YouTubeのコメント欄にご記入をお願いします。