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はじめようランニング~アイテム編~

はじめようランニング

こんにちは!Shibuya Fitness Sharez パーソナルトレーナーのMariです。ダイエット、機能改善をメインに活動しています。

前回は、「誰にでも始められるランニングのメリットと楽しみ方」についてお伝えしました。

今回は、新たにランニングを始める方に向けて、始め方をいくつかの項目に分けてお伝えしていきます。今回はアイテム編です。

まず、始めるにはランニングアイテムが必要です。持ち合わせのものでもOKですが、新たに新調した方がモチベーションも上がるのでオススメです。

1.シューズ

ランニングシューズ

ランニングで妥協したくないのはシューズです。足に合っているものでないと、走っていて足が痛くなってしまったり、足の爪が圧迫されて爪が死んでしまうことも。

デザインだけで決めずに、たくさん試し履きをして決めるのが良いです。できれば、スポーツショップなどで専門知識のある店員さんの意見を聞くのがオススメです。

asicsさんでは、足の幅や高さなど、細かく測定してくれて1番相性が良い商品を提案してくれます。実際に測定してもらい、薦めてもらったシューズを何足か試し履きをして自分に合ったシューズを購入し愛用しています。

2.靴下

ランニング靴下

靴下なんてなんでも良いと思いがちですが、靴下も足を守る大事なアイテムの1つです。今では様々なタイプがあり、私のオススメは滑り止めがついた5本指ソックスです。普段使いから、トレーニングやランニングなどスポーツの場面でも5本指ソックスはオススメです。

普段あまり足の指を動かす機会は少ないですが、ソックスが5本指に分かれていることで、しっかりと足の指を使って踏ん張ることができます。また、滑り止めがついていることで、靴の中で足が動くのを防いでくれます。

5本指ソックスが苦手な方は、通常の形のもので、疲れてくると落ち込みやすい土踏まずのアーチをサポートしてくれるものがオススメです。

3.タイツ

タイツ

タイツは寒さ対策だけではなく、脚をサポートしてくれる役割もあります。寒さ対策のためであれば特別な機能はなくてもOKですが、疲労を軽減してくれたり、筋肉や関節をサポートしてくれるものの方が怪我の防止にもなりオススメです。

4.ウエストポーチ

ウェストポーチ

走るときリュックを背負ったり、スマホが入る腕につけるものももありますが、中には走る振動で揺れて、気持ちよく走れないものもあります。数多くある中で私がオススメするのはフリップベルトです。

腰につけるタイプで、スマホやミュージックプレーヤー、小銭や鍵など収納することができる上、不快な揺れもなく快適です。

まとめ

今回は、私がオススメするランニングアイテムをご紹介しました。実際に使っているものばかりで、個人的なオススメではありますが、ランニングアイテムを選ぶ際に参考になると嬉しいです。

次回は、練習方法編です。アイテムを揃えて、いざランニングスタートです。ぜひお楽しみに!