2017年 8月 の投稿一覧

アシュタンガヨガ・ヴィンヤサヨガとは?どんな運動効果が期待できる?

アシュタンガヴィンヤサヨガ

渋谷を活動拠点にするトレーナーチーム「Shibuya Fitness Sharez」のヤスです。
前回は私がインストラクターとして資格を持っているヨガで用いる呼吸法とそのトレーニングへの影響についてお話させて頂きました。
今回は最近話題になりつつあるアシュタンガヨガとその運動効果についてです。

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カロリー計算内、バランスよく食べているのに痩せない理由

ウェスト

こんにちは。Sharezトレーナーの鈴木雅哉です。

パーソナルトレーニングにいらっしゃるクライアント様に一番多い目的は、「ダイエット、痩せたい」。

ネットやダイエット本など様々な媒体から情報を得て、カロリー計算やPFCバランス、〇〇ダイエットなど実践してきたけど思うように痩せない。。。
体重は落ちてきてるのにお腹周りが引き締まらない。。

今回はそのように痩せ悩んでいる方に、「痩せない原因」と「ありがちな習慣と痩せるために知っておきたい体の仕組み3点」について伝えていきたいと思います。

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体を元気にする良質な脂質を摂る方法 〜楽しみながらできる簡単自家製ドレッシング作り〜

ドレッシング瓶

前回の記事→(良質な油が身体を元気にする!)を読んで頂いた方は、良質な脂質を摂取する事が、細胞を元気にして身体を良い状態に保つという事をご理解頂いたと思います。

では・・・、
どの様にして普段の食事で良質な脂質を摂取していくのか??
ここが1番重要ですよね。

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体重が落ちないのは水分不足が原因?体に欠かせない「水」の役割とは

コップ1杯の水

こんにちは!
Shibuya Fitness Sharez パーソナルトレーナーのMariです。
適度に運動をして食事内容に気をつけていて、体脂肪は落ちるけどなかなか体重が落ちない…。
なんて経験はありませんか?

原因は水分不足による、

  • 便秘
  • むくみ

が考えられます。
この2つの現象に「水」は大きな関わりがあります。

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自律神経の乱れを整えて、からだもこころもスッキリスマートに

happy

みなさんこんにちは!
からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです☆

昔は少し食事を調整すれば落ちていたはずの体重・・・。
歳を重ねるにつれ、昔のやり方では落ちなくなってきたの。
どうしたらいいのかもうわからなくて・・・・。

と、私のところに来て下さるお客様は口を揃えておっしゃいます。
これを読んでくださっている皆さんも、同じようなお悩みをお持ちかと・・・。

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適切なブライダルダイエットの開始時期で一生ものの体を手に入れる方法

HappyWedding

こんにちは。
ブライダルボディデザイナーの赤坂麻里奈です。
東京・渋谷で結婚式を控えた花嫁さまのダイエット・ボディメイクをサポートを行っています。

前回は、結婚式に向けてのブライダルエステと運動や食事の取り入れ方についてお話しました。
それでは実際に結婚式に向けてのダイエットやボディメイクはいつ頃から行うと良いのか。
今回はブライダルダイエットに取り組むオススメの時期や、ダイエット開始に向けてのポイントについてお話します。

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これだけは押さえるべき、人生を楽しむベースとなるものとは?

スポーツをする男女

これだけは押さえておくべき、人生を楽しむベースとなるもの。

  • 良い大学を出ること?
  • 良い友達を作ること?
  • 良い企業に就職すること?
  • 英語を勉強すること?

これらも重要かもしれない。
しかし、これだけは押さえておくべきものは、もっと基本的な事である。
それは「健康作り」である。

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ヨガだけでなくトレーニングにも応用できる呼吸法、プラーナヤーマの効果とは?

自然で呼吸

渋谷を活動拠点にするトレーナーチーム「Shibuya Fitness Sharez」のヤスです。
前回は私がインストラクターとして資格を持っているヨガに頻繁に登場する太陽礼拝についてお話させて頂きました。

今回はヨガで用いる呼吸法であるプラーナヤーマを、最も基礎的なヨガであるハタヨガを例に説明します。深い呼吸と動作が連動することによって期待できる、肩こりの解消や柔軟性向上、筋力アップやダイエット効果についても触れていきます。

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