前原 貴大(Hiro)

適切なトレーニングの頻度はどれくらい? 運動歴・トレーニング歴から頻度を考える

程よいトレーニング

皆さんこんにちは。
東京・渋谷のパーソナルトレーニング専用プライベートジムFitnessSharezForWomen×ALLURAの前原です。

トレーニングの頻度を決めるときに必要な3つの要素のうちの「目標」と「ライフスタイル」については前回、前々回の記事でお伝えしました。今回は3つめの「運動歴・トレーニング歴」の情報からトレーニング頻度について考えていきます!

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適切なトレーニングの頻度はどれくらい?ライフスタイルに合わせた頻度の提案

ライフスタイル

皆さんこんにちは。
東京・渋谷のパーソナルトレーニング専用プライベートジムFitnessSharezForWomen×ALLURAの前原です。

以前の記事で、トレーニングの頻度を決める時に必要な3つの要素の内の1つ「目標」について説明しました。今回は私がクライアントにトレーニングの頻度を提案する時に、「ライフスタイルの情報」が必要な理由について書いていきます。

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適切なパーソナルトレーニングの頻度はどれくらい? トレーナーが考える目標に合わせた頻度の提案

ダンベル

皆さんこんにちは。
東京・渋谷のパーソナルトレーニング専用プライベートジムFitnessSharezForWomen×ALLURAの前原です。

トレーニングの頻度についてのご質問はよく聞かれます。大手パーソナルトレーニングジムの広告や案内だと「週2回×2ヶ月」という頻度が最も良いという案内を見た事があるのではないでしょうか。この頻度の提案は間違ってはなく、ジムのコンセプトに基づいた根拠もあると思います。

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体を元気にする良質な脂質を摂る方法 〜楽しみながらできる簡単自家製ドレッシング作り〜

ドレッシング瓶

前回の記事→(良質な油が身体を元気にする!)を読んで頂いた方は、良質な脂質を摂取する事が、細胞を元気にして身体を良い状態に保つという事をご理解頂いたと思います。

では・・・、
どの様にして普段の食事で良質な脂質を摂取していくのか??
ここが1番重要ですよね。

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良質な油が身体を元気にする!

皆さんこんにちは。
東京・渋谷のパーソナルトレーニング専用プライベートジム FitnessSharezForWomen×ALLURAのHiroです。

本日は良質な油の摂取が身体を元気にするという事を、「細胞の働き」という部分にも触れながら、書いていきたいと思います。

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