先日、マスターストレッチ・ボディキーなどBody Code systemの創始者でありファウンダーのピノ氏の元、イタリアはフィレンツェに研修に行ってきました。
今回は研修の様子やそこで動いて、見て、聞いて、感じ、学んだことと共に、改めてマスターストレッチとはどういったツールなのか？
皆さんをどのように綺麗にしていけるのか？をお伝えしていきたいと思います。
目次
マスターストレッチとは？
イタリアのトップバレエダンサーであったPino Carone氏が「マスターストレッチ」を開発。
ピラティスやジャイロトニック、ヨガやバレエなど様々な要素をたくさん取り入れたメソッドです。
元々はバレエダンサーのトレーニングや姿勢矯正のために開発されたもので、身体のバランスの強化などマスターストレッチは一般の方にとっては驚くほどの柔軟性を高め、身につけることができます。
最近ではテレビ、雑誌などでも話題のエクササイズ法として取り上げられている注目のエクササイズ。
ピノ氏の話を少しお伝えすると、マスターストレッチを含むBody Code Systemは、運動指導をしている中で、エクササイズをすることでフィジカル(力や筋肉量UPなど)は強くなっても痛みや故障が改善されないばかりか、痛みが助長してします方もいてそれはなぜか？？というところからスタートしたとのこと。
せっかくの運動が体を壊す…これってもともこもないですよね。。
前回の記事のパフォーマンスピラミッドに通じますが体がよくない、体の使い方の悪い状態でのエクササイズは逆に体を壊しかねない。
パフォーマンスピラミッドの土台が大事。
身体をコントロースする基本が大事。
ということを経験から導き出し、システムにとり入れられ発展してきています。
マスターストレッチの効果は？
マスターストレッチは船底のようにラウンドした専用のシューズを使って、様々な動きを行っていきます。
足底から身体の背面の筋肉にアプローチし、柔軟性の向上、背骨の動きの改善、美脚などにとても効果があります。
また、筋肉と腱を共に強化し協調させながら、しなやかに、より良い姿勢の安定と、バランスを高めることができ、正しい姿勢を獲得する基礎を作ります。
このように不安定なシューズなのでバランスを取るのが難しく、「まっすぐ立つ」ということがとても重要になり、先ずはここから始めていきます。
特殊なシューズを履くことで、正しい体重のかけかたを自分で実感できるため、無駄な場所に筋肉がつくのを防ぎます。
正しく立つことができたら、次はいろいろな動きを通して、普段私たちが生活している上での姿勢のくずれ、歩き方の癖で歪んでしまった姿勢や体を整えていきます。
そうした中でマスターストレッチの効果は大きく分けてこの３つ （個人的見解です）
柔軟性アップ
こちらは一番皆さんに感じてもらいやすいマスターストレッチの効果だと思いますがエクササイズ前後で前屈をしてみると、まるで柔らかさが違います。
元々柔らかかった方も硬かった方も、マスターストレッチでは姿勢を改善しながら柔軟性もあげることが可能です。
体の知覚力のアップ
その特徴的なシューズのおかげで、体はバランスを取ろうと必死になります。
バランスをどうやったら取れるか、体が探し始めるのに身を任せていると、体の感覚が敏感になるのを感じます。
また、マスターストレッチでのエクササイズは、自分の身体の位置感覚が分かっていないとできないものが多く、ねじっているつもりでもねじっていなかったり、平行だと思っていても平行でなかったり。。
そういった自分の身体の動かし方、感覚と表現の一致をしていけるのもマスターストレッチの特徴です。
姿勢改善
自分の身体の知覚力が増すということは、「どういう風に立っているかを感じることが出来るようになってくる」ということ。
それはつまり姿勢の改善につながります。
また、マスターストレッチは主に身体の裏側にアプローチをしていきます。 終わった後は自然と背筋が伸びるような余韻が残ります。
マスターストレッチがオススメな人
・柔軟性アップ
・体の知覚力のアップ
・姿勢改善
・足底を強化しアーチを取り戻したい
・美しいラインの美脚を手に入れたい
・O脚やX脚を改善したい
・脚のむくみを解決したい（足が疲れやすい）
・骨盤の歪みが気になる
・腰痛、肩こりがひどく疲れやすい
・昔の捻挫癖が直らない、または怪我しやすい
（アスリート・ダンサーなど）
・姿勢が悪い・直したい
・しなやかな身体になりたい
・ランニングやダンス、ゴルフのパフォーマンスを向上させたい
このような気になる体の悩みを改善することがマスターストレッチは可能です。
お客様の声
・終わった後むくみがちな足が驚くほどスッキリした
・翌日も脚がすっきりしていてむくみがない。毎日こうだといいのに♪
・毎回セッションを受ける度に、自分の体の変化を実感できる
・外側に筋肉がついていてO脚がより目立っていたが、セッションを続けて足がスラっと、スッキリした綺麗な美脚ラインに変化しつつある
・猫背が良くなってきた
・姿勢が正しくなった
・ゆっくりとした動きだが汗をとてもかいた
・体の姿勢が良くなったと周りからも言われるようになった
このように確実に成果を実感できるマスターストレッチは、理想の身体つくりの効果を高めます！
まとめ
一番のメリットは身体をコントロールする意識が変わること。
マスターストレッチをやるうちに全身への意識ができ、骨盤や背骨への使い方が変わります。
毎回続けることで背中からお尻や脚にかけて必要な柔軟性と筋肉がつき、美脚やヒップアップ効果などしなやかなボディへ変化していくことを実感して頂けるでしょう♪
トレーニングというとガツガツ追い込むといったイメージが多いかと思いますが、 筋肉をただ縮めながらトレーニングするのではなく、普段使わない、動かしていない筋肉を呼び起こし、筋肉を伸ばしながらコアトレーニングをしていくマスターストレッチは、 今までのトレーニングとは違う感覚、世界を感じることができます！！
気になる！私もやってみたい！
という方はブラッシュアップしパワーアップしたマスターストレッチを是非ご体験ください。
