適切なブライダルダイエットの開始時期で一生ものの体を手に入れる方法

こんにちは。
ブライダルボディデザイナーの赤坂麻里奈です。
東京・渋谷で結婚式を控えた花嫁さまのダイエット・ボディメイクをサポートを行っています。

前回は、結婚式に向けてのブライダルエステと運動や食事の取り入れ方についてお話しました。
それでは実際に結婚式に向けてのダイエットやボディメイクはいつ頃から行うと良いのか。
今回はブライダルダイエットに取り組むオススメの時期や、ダイエット開始に向けてのポイントについてお話します。

1　ブライダルダイエットを始める前に

改めまして結婚式が決まった皆さま、おめでとうございます！
大切な1日に向けてのダイエット、とても気合いが入りますよね。

お気に入りのドレスを着こなすために、とりあえず流行の糖質制限とランニング！

と、勢いに任せてスタートを切ってしまっていませんか？
その行動力は大変素晴らしいのですが、その運動や食事制限は本当に目的の身体に導いてくれるのでしょうか。
ドレスを着た時に重要なデコルテラインは綺麗になりますか？
二の腕は細くなりますか？

結婚式が決まったら、ブライダルダイエットに取り組む前に「ダイエットをする目的と目標をきちんと決めておくこと」がとても大切です。
同じ「結婚式に向けてのダイエット」でも、目指すところによって目的も目標も変わってきます。

2　目的と目標の設定方法

例えば、

旦那さまや久しぶりに会う友人に綺麗な姿を見せるために、体重を5kg落とす。
結婚式でお気に入りのドレスを着るために、二の腕のシェイプアップを行う  。

このように、目的によってそれぞれの花嫁さまが目標とすべき項目も違ってきますよね まずは、ダイエットなのか、ボディメイクなのか。それとも両方が必要なのか。
ご自身の目的と目標を明確にし、その為の行動をとる事がブライダルダイエット成功に向けては重要です。

目的がきちんとある事で、人はやる気が出て、モチベーションが維持しやすくなります。 数ヶ月が見込まれるお身体と向き合う期間を、いかにモチベーション高く過ごせるのかということはとても大切です。
そして、目標にあった行動をとる事で目標達成へ寄り道することなく、たどり着けるようになります。二の腕のシェイプアップをしたいのに、ランニング任せでは予想していた身体に近づくには相当な時間を要してしまいます。決められた時間しかない花嫁さまにとって、大きな痛手になり、頑張ったのに結果が出ないとなるとモチベーションも下がってしまいますよね。

とりあえず行動！の前に、一度立ち止まって目的と目標の設定。
改めてご自身の身体や生活を見直す良いきっかけにもなり、そして式に向けてご自身が何をすべきなのかもよく考えてからダイエットをスタートしましょう。

3　ブライダルダイエットの開始時期

そして、いよいよ目的と目標を決め、いざダイエット！となる訳ですが、一体いつ頃から始めるとベストな状態で式当日を迎えられるのでしょうか？

｢体重を落とすこと｣に着目したダイエットと考えると、目標の体重によってもスタート時期は変わってきます。
例えば、2kg落とすのであれば式前の1ヶ月でも間に合いますが、5kg落とさなければならないとなると、1ヶ月ではハードなダイエットとなる可能性が高くなります。

また、体重が落ちてすぐのタイミングは、体の変化と言うよりも体内の余分な水分の排出が大きく影響しています。目標体重に落とした後、数週間はキープの期間を作っておく事で体内の組成変化が追いつき、サイズの変化も感じやすくなります。そこで運動も取り入れておくと、さらにボディラインの変化も出てきますのでお勧めです。
この期間も踏まえて、逆算をし、ダイエット開始に最適な時期を見つけましょう。

4　ダイエットを一時的なものにしないために

結婚式という人生のビッグイベントを目前に、ダイエットに取り組む花嫁さまは多くいらっしゃいます。
当日に向けてダイエットに成功し、綺麗になった身体をせっかくなら式後も維持をしたいですよね。
その為にも、ある程度の期間をみてダイエットをすることはとても大切です。
身体に負担も小さく、リバウンドの可能性も低いダイエットは月に体重の5％を落としていくペースが良いと言われています。
50kgの方であれば、1ヶ月で2.5kgですね。
少しペースが遅いように感じますが、それでも2ヶ月あれば5kgも体重が落ちるのです。 身体に負担をかけすぎたダイエットは、リバウンドの可能性が高くなるだけではなく、体調を崩してしまったり肌が荒れてしまったりと、その分のリスクも高くなります。

まずは目的と目標を決め、その後期間設定を行う。このステップがあるだけで、時間は少しかかっても、よりスムーズに理想の身体へと近づく事が出来ます。闇雲にダイエットをスタートするのではなく、計画を立て、式に向けては最高の、そして一生ものの身体を手にいれましょう。